Exercícios de saída de bola para sub-12
Saber sair com a bola jogada desde trás é uma das marcas de identidade das equipes modernas. Para sub-12 (11-12 anos), construir essa base de jogo na fase de início requer exercícios específicos — tarefas que introduzem desmarcamentos de rutura, passe médio-longo e a combinação de 3º jogador em circuitos de passes realistas. Neste artigo você encontrará 5 exercícios de saída de bola para sub-12, com estrutura completa: objetivo, jogadores, materiais, espaço, duração e como progredir ou simplificar cada tarefa. Tudo o que você precisa para trabalhar a fase de construção de forma eficaz com sua equipe.
Por que trabalhar a saída de bola com sub-12?
A saída de bola é a primeira fase do jogo em posse e tem uma importância enorme na identidade de qualquer equipe. No sub-12 (11-12 anos), aprender a construir desde trás com consciência espacial e combinações coletivas é um passo fundamental no desenvolvimento tático do jogador. Três princípios pedagógicos a ter em conta ao trabalhar a saída de bola com sub-12. Primeiro, o perfil corporal: o jogador que recebe a bola deve estar pronto para jogar para frente. Segundo, linhas de passe: os companheiros devem oferecer opções constantemente, usando a movimentação e os desmarcamentos para abrir espaço. Terceiro, tomada de decisão: o portador da bola deve identificar o jogador livre e escolher a combinação certa para progredir. Estes exercícios trabalham esses princípios através de circuitos de passes que introduzem o espectro completo de combinações de saída.
Exercícios 5
Técnica coletiva
| Objetivo | Melhorar o perfil, o controle, o regate, o passe e o 3º jogador |
| Jogadores | 7-20 jogadores |
| Materiais | Cones, discos e bolas |
| Espaço | 20x30m |
| Duração | 2-4 séries x 4-6 min por série |
| Categoria | Técnica coletiva |
A tarefa consiste em um circuito de passes com 2 variantes (preta e laranja) no qual são realizadas diversas ações técnicas.
No circuito siga a rotação numérica.
Insistir na execução do passe, nas fintas para driblar e no timing do 3º jogador.
Variante: reduza o espaço para aumentar a intensidade defensiva ou adicione um limite de toques para forçar o jogo mais rápido. Você também pode adicionar um coringa para criar superioridade numérica e facilitar o aprendizado.
Quer uma sessão completa com esses exercícios? O FutCoach gera em segundos.
Experimentar FutCoach grátisTécnica coletiva
| Objetivo | Melhorar o perfil, o controle, o desmarcamento e o passe |
| Jogadores | 5-20 jogadores |
| Materiais | Cones, discos e bolas |
| Espaço | 20x30m |
| Duração | 2-4 séries x 4-6 min por série |
| Categoria | Técnica coletiva |
A tarefa consiste em um circuito de passes com 2 variantes (preta e laranja) no qual são realizadas diversas ações técnicas.
No circuito siga a rotação numérica.
Insistir na execução do passe e no timing do 3º jogador ou do desmarcamento.
Variante: reduza o espaço para aumentar a intensidade defensiva ou adicione um limite de toques para forçar o jogo mais rápido. Você também pode adicionar um coringa para criar superioridade numérica e facilitar o aprendizado.
Técnica coletiva
| Objetivo | Melhorar o perfil, o controle, o passe, a tabela e o 3º jogador |
| Jogadores | 5-20 jogadores |
| Materiais | Cones, discos e bolas |
| Espaço | 20x30m |
| Duração | 2-4 séries x 4-6 min por série |
| Categoria | Técnica coletiva |
A tarefa consiste em um circuito de passes no qual são realizadas diversas ações técnicas.
No circuito siga a rotação numérica.
Insistir na execução do passe, no timing da tabela e do 3º jogador.
Variante: reduza o espaço para aumentar a intensidade defensiva ou adicione um limite de toques para forçar o jogo mais rápido. Você também pode adicionar um coringa para criar superioridade numérica e facilitar o aprendizado.
Técnica coletiva
| Objetivo | Melhorar o perfil, o controle, o passe, o desmarcamento de rutura e o 3º jogador |
| Jogadores | 7-20 jogadores |
| Materiais | Cones, discos e bolas |
| Espaço | 20x30m |
| Duração | 2-4 séries x 4-6 min por série |
| Categoria | Técnica coletiva |
A tarefa consiste em um circuito de passes no qual são realizadas diversas ações técnicas.
No circuito siga a rotação numérica.
Insistir na execução do passe, no timing do passe-desmarcamento e do 3º jogador.
Variante: reduza o espaço para aumentar a intensidade defensiva ou adicione um limite de toques para forçar o jogo mais rápido. Você também pode adicionar um coringa para criar superioridade numérica e facilitar o aprendizado.
Técnica coletiva
| Objetivo | Melhorar o perfil, o controle, o passe, o passe médio-longo e o 3º jogador |
| Jogadores | 11-22 jogadores |
| Materiais | Cones, discos e bolas |
| Espaço | 20x30m |
| Duração | 2-4 séries x 4-6 min por série |
| Categoria | Técnica coletiva |
A tarefa consiste em um circuito de passes com 2 variantes (preta e laranja) no qual são realizadas diversas ações técnicas.
No circuito siga a rotação numérica.
Insistir na execução do passe e no timing do 3º jogador.
Variante: reduza o espaço para aumentar a intensidade defensiva ou adicione um limite de toques para forçar o jogo mais rápido. Você também pode adicionar um coringa para criar superioridade numérica e facilitar o aprendizado.
Monte sua sessão completa com o FutCoach
O FutCoach gera sessões de treino completas para sub-12 em segundos. Selecione sua categoria, o objetivo da sessão (saída de bola) e o número de jogadores, e a IA cria para você uma sessão completa com aquecimento, bloco principal e volta à calma. Baixe o FutCoach gratuitamente e prepare sua próxima sessão de saída de bola em menos de 2 minutos. Sem modelos em branco, sem improvisar em campo.
Perguntas frequentes
Por que é importante trabalhar a saída de bola desde categorias iniciais?
Trabalhar a saída de bola no sub-12 (11-12 anos) cria os automatismos que o jogador precisará ao longo de toda a sua carreira. Saber oferecer linhas de passe, entender o momento de progredir e reconhecer o companheiro livre são habilidades que, desenvolvidas sistematicamente nesta faixa etária, formam uma base tática sólida para o futuro.
O que faço quando o adversário pressiona muito alto e não conseguimos sair jogando?
Deve haver sempre uma opção de bola direta quando a pressão alta do adversário fecha todas as opções de saída curta. O jogador deve saber ler a situação e escolher entre o jogo curto (saída de bola) e a bola longa (jogo direto). Treinar ambas as soluções evita que a equipe fique bloqueada quando enfrenta uma pressão intensa.
Quantos jogadores participam nos exercícios de saída de bola?
"Os exercícios de saída de bola mais úteis funcionam com 6-14 jogadores. Os circuitos analíticos de passes podem ser feitos a partir de 4-5 jogadores. Os exercícios maiores, simulando situações reais de saída, precisam de 8-12 jogadores para recriar cenários realistas para os jogadores."
Artigos relacionados
Exercícios de saída de bola para sub-8
Saber sair com a bola jogada desde trás é uma das marcas de identidade das equipes modernas. Para sub-8 (6-8 anos), construir essa...
Exercícios de saída de bola para sub-10
Saber sair com a bola jogada desde trás é uma das marcas de identidade das equipes modernas. Para sub-10 (9-10 anos), construir es...
Exercícios de saída de bola para sub-14
Saber sair com a bola jogada desde trás é uma das marcas de identidade das equipes modernas. Para sub-14 (13-14 anos), a fase de c...